Arkiv | januari, 2009

Vägdags!

30 Jan

 

Hoppande nalle

Imorse var det min vägdag och eftersom ni ser min hoppande nalle så vet ni att jag är glad och nöjd. Det blev minus 1,2 kilo! Det är helt fantastiskt och jag är superglad 😀 . Jag tog även fram måttbandet och på en månad så har minskat 2 cm runt naveln, 1 cm runt bysten, 1 cm runt låren och 1 cm runt halsen. Det är inte dumt det heller. Så nu har jag totalt minskat 2 kilo sedan jag började, jag har ett kilo kvar till mitt första delmål och 3 kilo kvar hos Cornelias Rivstart 2009. Jag ska bara lyckas!

Annars så hann jag faktiskt inte blogga igår förutom att lägga ut checklistan. Kortfattat kan jag berätta att det var träning igår. Körde CT i 32 minuter. Jag har hittat ett program som heter 2A och som jag tycker är lagom tuff, den ändrar ganska ofta tempo och det blir aldrig för låg tempo.

Ikväll så är det fredag och jag och min käre man har bestämt att vi ska se ”Australia” ikväll på bio. Jag har velat se den ett tag nu så det ska bli kul.

Ha nu en riktigt fin fredag! Många kramar Angel

Checklista 090130

30 Jan

 

Blå jordgubbar

Frukost: Grov solrossmörgås med skinka, sallad, paprika

Mellanmål:

Lunch: Bulgurröra med kött,grönsaker

Middag: Kyckling med ugnstekt potatis

***

Dagens steg: 12.971

Dagens motion: 30 min rask promenad

***

Checklista 090129

29 Jan

 

Blå jordgubbar

Frukost: Grov solrosbröd med skinka, sallad, paprika

Lunch: Pasta med köttfärs, sallad + grönsaker

Mellanmål: 1 apelsin

Middag: Fajitakyckling i pitabröd med sallad

***

Dagens steg: – glömde stegräknaren

Dagens motion: 32 minuter på CT

***

Portionstorlek

28 Jan

 

tallrik

Jag har insett att det största felet hos mig är mina portionsstorlekar. Jag äter mycket mera än vad jag vill behöver just för att det är sååå gott. På sista tiden så har jag faktiskt lurat ”ögat” och använt en mindre tallrik. Då ser det fortfarande ut som om jag har mycket mat på tallriken, men det är egentligen bara så mycket som jag behöver. Pasta, ris och gryn brukar jag faktiskt väga så att jag har ett humm om hur mycket jag får i mig. Jag brukar ta 120 g, det har jag efter Viktväktarna. Det ser inte alls mycket ut på tallriken och hade jag inte vägt det så hade jag öst på mycket mera. Kött, fisk och korv väger jag inte alls utan tar det med sunt förnuft (1/4 av tallriken). Om jag inte har pasta, ris, potatis så tar jag givetvis lite mer av köttet eller kompletterar det med kikärter eller bönor. Resten av tallriken är full med grönsaker och sallad. Sedan har jag också börjat tänka på vad för grönsaker jag stoppar i mig. Jag har börjat använda vitkål mycket mera då den har mycket fibrer i sig och mättar längre än vanlig isbergssallad. Nu varierar jag hela tiden för att just få lite variation och för att jag inte ska tröttna. Sedan så är det också en annan grej faktiskt och det är mitt intag av frukt. Jag har faktiskt skärp till mig ordentligt på den fronten och får i mig 1 frukt per dag. Vissa har jättelätt att äta frukt men inte jag, så det är ett stort plus för frukt är bra mellanmål. Det kanske tar ett tag för kroppen att ställa om sig, men jag tror att dessa förändringar samt motion kommer att så småningom ge resultat…hoppas på det i alla fall 😀 .

Sedan vill jag bara säga att det är sååå kul att läsa era kommentarer så skriv på. Det är också roligt att se att några nya läsare har hittat hit, jätteskoj, för jag vet att min blogg är liten.

Checklista 090128

28 Jan

 

Blå jordgubbar

Frukost: Grov solrosbröd med skinka,sallad, paprika

Lunch: Liten köttfärspajsbit, sallad, keso

Middag: Soppa

***

Dagens steg: räknaren strulade /fel kläder

Dagens motion: 30 min. rask promenad

***

Träning idag!

27 Jan

 

dual_action_elliptical_crosstrainer

Idag så är det träning och crosstrainern väntar på en omgång. Jag ser verkligen fram emot passet, jag var så nöjd efter förra då jag valde en lite hårdare tur på crosstrainern och att jag klarade att stå ut. Där jag gymmar så finns det även roddar som jag har sneglat ett tag på. Är det någon av er som har provat köra rodd? Det ser ganska tufft ut och jag tror att man får jobba ganska hårt. Men rodden verkar vara bra för överkroppen om man vill fixa till den. Jag stannar kvar på min crosstrainer ett tag till så att jag får upp flåset lite bättre. Hemma så kör jag lite smått styrka på armarna och ska fortsätta med det. Efter ett tag så vill jag öka på med mer styrka, men först ska konditionen upp för då ökar även förbränningen.

Igår gick annars bra, jag fick mina ärenden gjorde och jag hittade boken som min dotter ville ha. Som svar till Sofia så kan jag säga att boken är jättepopulär bland ungdomar just nu. Jag hittade både bok 1 (Om jag kunde drömma) och bok 2 (När jag hör din röst) i Akademiebokhandeln. Så har ni ungdomar där hemma så kan jag rekommendera dessa böcker. Min dotter har aldrig varit någon läslus men nu har hon verkligen fastnat för dessa böcker och det säger mycket!

Ha nu en bra tisdag!

Checklista 090127

27 Jan

 

Blå jordgubbar

Frukost: Grov solrosbröd med skinka, sallad, paprika

Mellanmål: 1 apelsin

Lunch: Kycklingwrap

Mellanmål: 1 smörgås

Middag: Fisk med potatismos

***

Dagens steg: 10.034

Dagens motion: 30 minuter CT + 20 min rask promenad

***

En ny vecka…igen

26 Jan

Så var det måndag och en ny vecka igen. Idag har jag lite på schemat efter jobbet så vi får se om det blir någon motion idag, annars får jag hoppa lite hopprep och styrketräna armarna när jag kommer hem. Jag måste iväg och fotografera mig för att förnya körkortet. Har skjutit på det nu ett tag och nu får det inte vänta längre. Sedan ska jag även till bokhandeln och köpa en bok till min dotter, hon har börjat läsa boken ”Twilight” (så hette filmen men boken heter något annat) och hon gillar den skarp och vill nu även ha del 2. Så jag kommer väl kika runt i affärerna lite, skulle behöva en scrub till ansiktet faktiskt nu när jag tänker på det. Ja vi får väl se vad det blir.

Tyvärr så glömde jag ta med mig frukt till jobbet, så jag får försöka klämma i mig en sedan ikväll. Ska nu kika hur ni andra har det, har varit datafri hela helgen så nu gäller det att komma ikapp. Må så gott allihopa!

Angel

Checklista 090126

26 Jan

 

Blå jordgubbar

Frukost: Grov solrosbröd med skinka, sallad, gurka + 1/2 ägg

Lunch: Kycklingfilé med ris + vitkålssallad

Middag: Soppa

***

Dagens steg: 10.411

Dagens motion: styrketräning i armarna

***

Bloggvila

25 Jan

995160xugvplv4cu1

Bloggen har fått vila denna helg som tyvärr är snart slut. Igår var det fruktansvärt väder här hos mig, snöblandat regn, så tyvärr så blev min promenad inställd med risk för stor halka. Annars så tycker jag att helgen har varit rätt så bra. Imorgon så är det en ny vecka igen och januari är snart slut, helt otroligt vad tiden går.

Angel