Arkiv | augusti, 2009

Just nu…

31 Aug

…är jag supersugen på choklad men jag ska absolut INTE ha!

choklad

…borde vara sugen på detta istället…

hallon

(…Förlåt om jag frestar…)

Hur gör ni?

31 Aug

 

1665852rkwgdu2f22

Jag funderade på en sak i helgen och glömde fråga er om det. Jag tog både en kopp kaffe (för att vakna) och en banan (för att få energi) innan jag gick mina morgonprommenader i helgen.  Hur gör ni? Äter ni något innan ni går ut eller avvaktar ni efter promenaden? Skulle gärna vilja veta vad som är bäst att göra och vad ger mest resultat. Tacksam för all hjälp.

Angel

Helgen

30 Aug

 

1006428gk28b72zmp

Här har det promenerats raskt både i går och idag. Jag är faktiskt riktigt stolt över mig själv. Igår redan klockan 9,15 så var jag ute och tog mig en rask promenad i 85 minuter. Imorse blev det en repris på det hela, fast jag måste erkänna det var tyngre idag än igår. Det kan bero på att igår kväll så var vi bortbjudna och dessa goda vänner bjuder alltid på en hel del gott. Japp, ni förstår vad jag menar, det blev lite för mycket av det goda igår… Jag menar vem kan emot stå en underbar Äppelpaj med vaniljsås? Inte jag i allafall. Därför blev det en repris imorse igen. Annars är jag rätt så nöjd med matintaget och mycket stolt över motionen. Jag hoppas verkligen att detta fina väder håller i sig ett tag till så att man kan gå ut och gå.

Ha nu en skön söndag!

Första vägningen

28 Aug

 

1693349es3w07d1sa

Tack till er alla som lyckoönskade mig när det gäller vägningen. I fredags (den 21/8) så gjorde jag invägningen men började inte det nya livet förrän i måndags. Det kanske var lite för tidigt att väga sig men jag gjorde det ändå. Och visst blev jag lite besviken när vågen bara visade -0,1 kg. Men sedan kom jag ihåg det jag har lovat mig själv. Alla minus ska jag glädjas över för det är ett steg mot rätt riktning hur litet det än är! Det är ett nytt tänkande men ändå så självklart. Förhoppningsvis så blir det bättre resultat vid nästa vägning.

Igår så var det i alla fall en bra dag motionsmässigt. Kom upp i över 15.000 steg. Jag var ute och gick i över en timme efter jobbet och jag känner redan nu att jag vill öka på rundan jag går. Idag kommer det nog inte bli lika många steg men vi får se, dagen är lång och jag kanske kommer ut ikväll i alla fall.

Ha en toppenfin fredag!

Rapport dag 3

27 Aug

1038621yv64mh2h7b

Så var det redan torsdag! Dagarna har verkligen gått fort för mig denna vecka och det är jag på sätt och vis tacksam för. Då hinner jag inte tänka så mycket och känna efter. Igår så kom jag beklagande bara upp strax över 10.000 steg och därmed nådde jag inte det mål jag hade satt upp. Men det var igår det. Idag ska jag ut och gå igen efter jobbet, vädret ser ut och bli fint, så jag ska gå och kompensera även för igår.

Matmässigt så blev det rätt så okej igår. Det blev pasta till lunch med kassler och det kändes lite maffigt efter två dagars lunch med bara sallad och kyckling. Idag har jag med mig en rester igen från frysen (jag håller på och rensar så att jag kan sedan bestämma allt själv). Jag kommer nog att föredra att en lätt lunch med bara sallad och någon köttbit/fågel till eller värmande soppa när hösten slår till. För att sedan kunna äta en lite bättre middag. Då jag har två skolbarn där hemma så blir det alltid lagad middag, så för att vi ska kunna njuta av middagen tillsammans så äter jag en lättare lunch.

Imorgon är det fredag och för mig innebär det vägningsdags. Jag har inte bestämt mig om jag ska väga mig varje vecka eller om jag ska ta det varannan vecka, men imorgon blir det i alla fall av.

Nu ska jag kika hur det gått för er. Ha en bra dag!

Angel

Rapport dag 2

26 Aug

 

2253781jrjwc3kjz5

Först vill jag säga Tack för alla era kommentarer. Det är så roligt att läsa dem och se de positiva inställningarna som alla har. Det smittar av sig och får mig att se positivt på framtiden också – Tack för det! Vi kommer alla klara detta ska ni se, vi har ju varann!

Hur gick det igår då? Jo det gick bra, inga problem alls faktiskt. Matintaget såg nästan likadan ut som i måndags förutom att det blev en god Chili con carne till middag. Hade spicat upp den lite extra med Cayennepeppar och det blev sååå gott. Men jag höll mig och tog bara så pass mycket som jag ska och inte mera, men visst funderade jag på att ta lite till. Men jag var duktig och lät bli.

Motionen blev en långpromenad på över en timme i solskenet. Underbart var det och det kändes verkligen i benen när jag kom hem. Jag valde en rutt som gjorde att slutspurten blev en tung uppförsbacke och i den tog jag i så mycket jag kunde för att få maximal effekt. Det blev totalt 14099 steg igår. Men en sak är säkert…konditionen är en färskvara och man måste hålla den igång för att inte tappa den. Jag måste säga att innan sommaren så orkade jag så mycket mera än vad jag gör idag. Men inom några veckor så blir den bättre och det blir lättare.

Jag fick tipset att anmäla mig till Funbeat för att registrera mina steg och övrig motion, nu har jag gjort det och där heter jag Angel. Jag är också medlem i Tidningen Må bra’s motionsida Motiomera, den är just nu kostnadsfri i tre månader. Den är superbra för att registrera steg. Där heter jag Angel-ooa. Om du är medlem någonstans så meddela mig gärna vad du heter så att vi kan bli träningskompisar 😀 .

Ha en bra dag trots regnet (är så glad att jag valde gå ute i det fria igår för idag så regnar det).

Angel

 

Vill du gå ner 12 kg?

25 Aug

1603358nvhoyavxx7

Om någon hade ställt mig denna fråga så hade jag varit den första att räcka upp handen. Självklart vill jag gå ner 12 kg, det skulle vara underbart att lyckas med det. Jag har funderat mycket på detta och tänk och tänk återigen. Om jag lägger upp ett mål att om ett år så ska jag ha lyckats gå ner minst 10 kg eller vi säger 12 kg så är det så att jag minst måste gå ner 1 kg i månaden. Och när man lägger ut det på detta sätt så verkar det ju inte svårt alls. Som ni kanske märker så spinner jag vidare på detta att minska vikten långsamt är bra och att jag ska inte bli besviken om vågen bara säger några gram. Tvärtom, det är jättebra. Hur många gånger har man inte läst att man skynda långsamt, att när man går långsamt ner desto större chans är det att man behåller vikten desutom. Det är bara positivt att gå ner långsamt. Men jag är inte mer än en människa, helst skulle jag ha velat gått ner dessa överviktskilon igår och slippa denna eviga kamp. Men verkligheten fungerar inte så som vi alla vet.

Egentligen är det väldigt enkelt. Det gäller att använda sitt sunda förnuft, vi alla vet vilka fel vi gör. Det kan vara allt från småätande till att vi äter alldeles för fet mat och att man inte rör på sig. Jag tror att om vi gör små, små ändringar i vårt dagliga liv som till exempel bara minska på portionen och fylla ut den med grönsaker istället, att inte ta en andra portion hur gott det än är, att äta något sött bara någon gång då och då, till att börja röra på sig,  så kommer det att ge resultat i långa loppet. Det gäller att få in helt nya vanor.

Jag ska ta en dag i taget och göra mitt bästa varje dag. Jag ska äta förnuftigt och bara unna mig något gott ibland och måttligt och absolut försöka röra på mig varje dag. Det ska enligt Må Bra räcka med att gå på en 30-minuters promenad (varje dag) tills man får upp flåset lite. Sedan så ska man lägga till lite intervaller i promenaden, det vill säga gå raskt, gå fortare och gå raskt igen. Det viktiga är att det ska kännas efter varje promenad att du har gjort något, gör det inte det så bör man öka tempot eller kanske till och med börja jogga. Lyssna på kroppen, den säger mer än vad du tror. Idag har jag med mig ryggsäcken med träningskläder men vädret är så fint så jag tror det blir en långpromenad istället för gymmet. Jag vill passa på att vara ute så länge vädret tillåter det, för snart är det regn och rusk och då blir det gymmet hela långa hösten. 

Ha en bra dag!

Angel

Måndag, dag 1

24 Aug

 

blommaivattenkopp

Då var första dagen avklarad och jag måste säga att det har faktiskt gått bra…hittills.

Igår kväll så kunde jag inte riktigt somna och jag funderade på denna dag och min nystart. Jag lovade mig själv att för varje gram, om det så är 5 g eller det är 500 g, så ska jag glädjas över dem. Jag ska glädjas för varje litet gram jag går ner och tänka långsiktigt, inte skynda alls. Man vill ju allra helst går ner 5 kg på en gång (känner någon igen sig ? ), men man gick ju inte upp dem på en dag så man kan förvänta sig det heller. För det är ju så här… att om jag hade fortsatt i våras och inte gett upp, så hade jag gått ner sakta men säkert, troligtvis 5-6 kg, istället för att äta upp mig de 3 kg jag gick ner. Mycket dumt jag vet – jag hade varit superlycklig idag om jag vägde 5 kg mindre.

En annan sak jag låg och tänkte på var ju motionen. Jag har satt upp ett mål att de dagar jag inte går och tränar på gymmet så ska jag i alla fall gå minst 12.000 steg. Japp, det stämmer…jag dammade av stegräknaren imorse och satte på mig den. Så idag har jag avklarat 12.035 steg. Jag var tvungen att gå ut och gå efter middagen för att komma upp i det, men nu är det gjort. Mina planer för imorgon är att besöka gymmet och styrketräna lite, kanske till och med gå på bandet om den är ledig. Jag köpte även tidningen Må Bra idag, mest för att det står om hur man kan gå ner i vikt med promenader. En motions-dvd medföljde men den får vänta till hösten och vintern när man kanske inte vill gå ut för det är så kallt. Nu så vill jag passa på och vara så mycket som möjligt ute i det fria. Hmm…ska jag  kanske skippa gymmet och gå ut och gå istället och njuta av det fina vädret…vilket som egentligen bara jag rör på mig.

Och maten då… Jo till frukost blev det en smörgås med skinka och paprika på. Jag får ta Havregryn till helgen. Till lunch så köpte vi (jag o min kollega) en nygrillad kyckling och delade på den. Vi åt den med sallad som vi hade tagit med oss hemifrån. Mellan frukosten och lunchen så blev det en morot och för att minska på sockersuget så åt jag även en färsk amerikansk dadel…supergott. Till middag så blev det korvgryta som min man hade lagat tillsammans med lite ris och sallad. Allt som allt så tycker jag att även matmässigt gick bra och jag är nöjd. Men jag märker att jag måste tänka på hur mycket jag lägger på tallriken och låta bli med att ta mera hur gott det än är. Det är rätt så svårt faktiskt men jag ska klara det. Och om jag blir sugen på något ikväll så blir det en liten skål med vaniljyoghurt med en skivad banan och lite kanel.

Kort och gott jag är nöjd med min dag…hur har din varit?

Angel

På måndag så gäller det!

20 Aug

48169s2581xo4hz

Japp på måndag så gäller. Då är jag tillbaka med bloggen, med viktkämpningen och med motionen. Jag startar om på nytt! Då är min semester slut och jag börjar jobba igen. Då passar det perferkt att börja om på nytt och nya vanor. Jag ser att många kör med GI idag eller med LCHF. GI har jag ett litet grepp om hur det är men LCHF (tror att det heter så är jag inte insatt i). Jag tror att jag ska köra en liten blandning av att räkna points, tallriksmodellen och GI. Det kommer inte bli några checklistor (tror jag) utan det är mest för mig själv så att jag kan hålla koll på vad jag har ätit och för hur mycket. Motionen måste jag ta itu med igen. Den har jag verkligen verkligen varit dålig med. Stegräknaren ska på och jag bör och ska helst träna mellan 2-3 gånger i veckan på ett eller annat sätt. Jag försöker lägga upp mål och ska försöka strukturera upp min vardag så att det faller sig naturligt med allt detta. Har ni möjligtvis några bra tips? Hur gör ni? Dela gärna med er av era tips och idéer.

Jag kan berätta att jag har saknat er (många av er bloggare har hängt med sedan jag började blogga), jag har kikat in då och då hos er för att se hur det går och är med er. Många av er har ju varit fantastiskt duktiga – mycket bra jobbat måste jag säga – det är ni helt klart värda! Nu ska jag bli lika duktig som ni och gå ner några kilon till nästa sommar så att man slipper skämmas för bilringarna runt magen.

Många kramar från mig och så ses vi på måndag!

Angel