Archive | Motivation RSS feed for this section

Tänkvärt!

20 Jan

Imorgon är det dags för vägning igen och imorse så började jag fundera på hur veckan hade gått. Det känns bra men det gjorde det även i förra veckan och då blev det ett plus, så det är ingen garanti. Men det finns saker som jag har tänkt extra på under veckan och det är detta:

  • ätit sakta och ätit endast det jag har lagt upp på tallriken
  • ätit nästan enbart för mina dagliga points för att komma in i rätt tänk.  Detta mestadels för att minska på storleken av mitt matintag, äter alldeles för mycket
  • vägt maten för samma anledning som ovan
  • unnat mig points från veckobonuset endast då jag varit bortbjuden som i lördags eller som igår då jag var mycket hungrig trots middagen, konstigt men ibland är man mer hungrig
  • försökt äta frukt till mellanmål, det vill säga minst 2 
  • försökt äta mindre portioner för att minska på magsäcken, jag vill äta mindre i framtiden för att inte gå upp igen
  • allmänt försökt tänka positivt och framför allt långsiktigt
  • dricka vatten
  • försökt undvika frestelser och tänkt till i förväg

Sedan har jag framför allt försökt tänka positivt, att detta är något jag ska klara av. Jag har även tänkt på att ALLA minus är BRA. Hellre går jag ner 100 g än att gå upp 100 g och ha ännu mer att kämpa bort. Visst vill jag gå ner mycket på än gång men jag är även glad om jag går ner lite för då är jag på RÄTT VÄG. Jag ska skynda långsamt.

Nästa grej att ta tag i är motionen!

Angel

negativt vs positivt

5 Jan

 

Japp, jag brottas med att få negativa tankar till positiva. Min viktminskning har ju gått så där, det var typ första veckan som gick superbra. Sedan så har vågen och måttbanden praktiskt taget stått still och inte rört på sig. Nu kan jag ju skylla på att julen och nyåret har varit här och man har ju unnat sig lite, visst så är det ju. MEN, egentligen om man tänker efter så är det bara bortförklaringar. Så jag försöker tänka positivt. Trots att vågen/måttbandet inte visar resultat försöker jag ändå fortsätta räkna propoints och inte ge upp. För är det inte så att för varje dag jag försöker göra det här rätt så är det bättre än att skita i det. För skiter jag i det så betyder det att jag släpper på alla spärrar och då går jag upp i vikt. På detta sätt så håller jag trots allt min vikt under kontroll och förhoppningsvis så vänder det så småningom. Sist när jag gav upp och började skita i allt så resulterade det till en hel del extra kilon som jag nu måste tampas med. Så denna gång så får jag absolut inte ge upp utan kämpa på. Jag hoppas bara att ni blir kvar här och peppar mig även i fortsättningen. Sedan så är jag även medveten om att jag måste ta upp det här med motionen igen, nu för det vara slut med allt latande och det bekväma livet.

Angel

Att behålla motivationen

30 Okt

1006428gk28b72zmp

Igår kväll när jag gick och la mig så började jag fundera på hur man bäst behåller motivationen och inspirationen. Här är några punkter som jag kom fram till:

  • Att prova nya recept, göra det hela lite mera spännande
  • Att äta ute en gång i veckan
  • Att typ på fredagar eller lördagar unna sig något gott för att man har varit duktig – om pointsen naturligtvis tillåter det
  • Att belöna sig oftare, typ var 3 kilo – t.ex köpa sig ett nytt plagg
  • Att skriva checklista
  • Att ha vänner som ni som sporrar och peppar en är jätteviktigt
  • Hitta ett sätt så att detta är roligt och inte ”tvunget”
  • Att tänka långsiktigt och inte ha det för bråttom
  • Att ta en dag i taget och göra sitt allra bästa
  • Att äta varierat och inte samma mat hela tiden
  • Att inte gå hungrig
  • Att ge sig själv en stor fin belöning vid slutmålet
  • Att planera?
  • Att hänga fram ett par favoritjeans som du inte kommer in i för att peppa dig att se framåt – ”dom ska jag komma in i ”
  • Lägga en guldtia för varje hekto/centimeter man går ner i en glasburk och använda dem senare till något riktigt härligt som belöning

Jag kommer att öka på denna lista så fort jag kommer på mera punkter. Har du några bra tips på hur du behåller motivationen? Dela gärna med dig så lägger jag upp dom på listan om jag tycker att de är bra.

Angel