Tag Archives: Motion

Massor av pepp!

10 Dec

Tack så mycket för all pepp som ni ger, ni är guld värda! Jag uppskattar det jättemycket. Vi får se hur det blir ikväll. Jag tänker mycket på det just nu för jag är orolig och det är egentligen lite larvigt av mig. Det får gå hur det går och sedan kör jag vidare med en ny vecka och nya tag. Motionen har ju blivit si och så med. Jag promenerar varje dag till och från jobbet (det tar cirka 20 minuter i ena riktningen). Sedan försöker jag gå ut på lunchpromenad 2 gånger i veckan för det blir inget på kvällarna nu när det är mörkt ute. Det blir mer om motion på mötet ikväll.

Har ni sett att Viktväktarna uppdaterat sin hemsida? Den har blivit riktigt snygg faktiskt. Och billigt. Att bli medlem för 3 månader kostar nu endast 600 kr. Men jag ställer mig undrande om det även inkluderar för möten och vägning, jag ska absolut kontrollera det ikväll. För gäller det även det så blir det inget snack om saken. Annars vet jag inte om jag ska bli medlem på nätet för sist jag var det så gjorde jag inte där så mycket. Jag gillar att skriva i den manuella checklistan, man startar ju inte upp datorn så fort man ska fylla i den eller hur?

EDIT: Jag tror att jag har fattat poängen med VV’s nya erbjudande. Det finns nämligen 2 alternativ idag: Viktväktarna online samt Viktväktarna Månadskort +. Det är VV Online som kostar 600 kr för 3 månader och då kan man använda det interaktiva redskapet dom har på nätet. VV’s månadskort kostar 350 kr per månad och då får man både internetredskapen samt gå på möten.

Ha nu en riktigt bra dag!

Angel

Att välja rätt…

4 Sep

1237689mo39h49wre

Nu har jag använt mina hjärnceller igen och tänk till. Det är rätt så skönt att promenera ensam, man får så mycket ”tänkt” kan jag säga. Denna gång funderade jag på om jag har valt rätt metod att gå ner med, det vill säga en liten blandning av Viktväktarna och tallriksmodellen och en lite släng GI (skippar ibland bröd eller pasta till salladen).

Jag funderade om jag verkligen kunde leva efter detta, för jag tror att det är det man måste göra. Man kan inte köra Viktväktarna, GI, LCHF eller vad man nu väljer i några månader, gå ner de kilon man vill och sedan börja äta som vanligt igen för då börjar man sakta gå upp igen. Tro mig det är precis det felet jag har gjort. Jag slutade räkna points, mina portioner blev större och man tog lite extra för det var ju så gott. Och sakta men säkert så började kilona komma tillbaka igen. Så därför har jag funderat om detta, för jag vill inte göra samma misstag igen. Så kan jag leva efter den resten av mitt liv? Japp, jag tror det för jag vill inte vara utan något och begränsa mitt urval av mat och jag vill kunna unna mig något gott ibland och detta kan jag med Viktväktarna så länge jag håller mig inom ramarna. Så visst har jag valt rätt! Nu gäller det bara att få in det här tänket i mitt liv så att det blir en av mig och jag ska fixa det.

Kan passa på och rapportera att imorse så var det dags för en ny vägning. Vågen visade -0,4 kg denna gång. Jag är helnöjd, det är mot rätt håll och jag har inte bråttom.

Ha en toppenfin fredag,

Angel

Vad bra det känns!

2 Sep

 

58535gs265tj7xp

Visst känns det bra efter att man varit och motionerat? Igår blev det en lång rask promenad i 85 minuter. Efteråt så kändes det så bra och jag var riktigt riktigt nöjd med mig själv. Det är vid dessa tillfällen man ska klappa sig själv på axeln och säga ”Bra gjort!”. Sporra sig själv så att man gör om det igen. För vare sig det visar sig på vågen eller inte så är det bra att man rör på sig och motionerar, bra för hälsan överhuvud taget. Det förhindrar många sjukdomar, speciellt nu till hösten då både förkylningar och influensor härjar.

Matmässigt så går det också bra. Igår så såg det ut så här: rågkuse med sallad och skinka till frukost, sallad med kebab utan bröd eller annat till lunch och till middag blev det ugnsbakad fiskfilé med grönsaker och potatismos. Idag blev det en Fröig med sallad och skinka till frukost och till lunch Viktväktarnas Gulaschsoppa med en brödbit och till middag blir det kyckling. Jag är nöjd och det känns bra – jag är på rätt väg

Angel

Måndagen

1 Sep

 

2070386kjseisd58e

God morgon allihopa! Jag kan stolt berätta att det inte blev en enda chokladbit för min del igår. Jag hade som tur var ingen hemma. Jag vet inte om jag hade stått emot om jag hade haft, jag är på väg mot min månatliga kvinnoperiod och då får jag ett enormt chokladsug.

Vad jag inte är stolt över är motionen igår, det blev ingen utan bara mina steg fram och tillbaka till jobbet, 6338 steg. Men samtidigt så det min första dag utan motion sedan jag började så kroppen kanske ville ha en vilodag. Idag blir det i alla fall annat. Direkt efter jobbet ska jag iväg och promenera raskt i minst 1 timme, jag har med min mina walkinshoes och ombyte. Här ska det svettas igen!

Ha en fin dag idag!

Angel

Hur gör ni?

31 Aug

 

1665852rkwgdu2f22

Jag funderade på en sak i helgen och glömde fråga er om det. Jag tog både en kopp kaffe (för att vakna) och en banan (för att få energi) innan jag gick mina morgonprommenader i helgen.  Hur gör ni? Äter ni något innan ni går ut eller avvaktar ni efter promenaden? Skulle gärna vilja veta vad som är bäst att göra och vad ger mest resultat. Tacksam för all hjälp.

Angel

Helgen

30 Aug

 

1006428gk28b72zmp

Här har det promenerats raskt både i går och idag. Jag är faktiskt riktigt stolt över mig själv. Igår redan klockan 9,15 så var jag ute och tog mig en rask promenad i 85 minuter. Imorse blev det en repris på det hela, fast jag måste erkänna det var tyngre idag än igår. Det kan bero på att igår kväll så var vi bortbjudna och dessa goda vänner bjuder alltid på en hel del gott. Japp, ni förstår vad jag menar, det blev lite för mycket av det goda igår… Jag menar vem kan emot stå en underbar Äppelpaj med vaniljsås? Inte jag i allafall. Därför blev det en repris imorse igen. Annars är jag rätt så nöjd med matintaget och mycket stolt över motionen. Jag hoppas verkligen att detta fina väder håller i sig ett tag till så att man kan gå ut och gå.

Ha nu en skön söndag!

Rapport dag 3

27 Aug

1038621yv64mh2h7b

Så var det redan torsdag! Dagarna har verkligen gått fort för mig denna vecka och det är jag på sätt och vis tacksam för. Då hinner jag inte tänka så mycket och känna efter. Igår så kom jag beklagande bara upp strax över 10.000 steg och därmed nådde jag inte det mål jag hade satt upp. Men det var igår det. Idag ska jag ut och gå igen efter jobbet, vädret ser ut och bli fint, så jag ska gå och kompensera även för igår.

Matmässigt så blev det rätt så okej igår. Det blev pasta till lunch med kassler och det kändes lite maffigt efter två dagars lunch med bara sallad och kyckling. Idag har jag med mig en rester igen från frysen (jag håller på och rensar så att jag kan sedan bestämma allt själv). Jag kommer nog att föredra att en lätt lunch med bara sallad och någon köttbit/fågel till eller värmande soppa när hösten slår till. För att sedan kunna äta en lite bättre middag. Då jag har två skolbarn där hemma så blir det alltid lagad middag, så för att vi ska kunna njuta av middagen tillsammans så äter jag en lättare lunch.

Imorgon är det fredag och för mig innebär det vägningsdags. Jag har inte bestämt mig om jag ska väga mig varje vecka eller om jag ska ta det varannan vecka, men imorgon blir det i alla fall av.

Nu ska jag kika hur det gått för er. Ha en bra dag!

Angel

Rapport dag 2

26 Aug

 

2253781jrjwc3kjz5

Först vill jag säga Tack för alla era kommentarer. Det är så roligt att läsa dem och se de positiva inställningarna som alla har. Det smittar av sig och får mig att se positivt på framtiden också – Tack för det! Vi kommer alla klara detta ska ni se, vi har ju varann!

Hur gick det igår då? Jo det gick bra, inga problem alls faktiskt. Matintaget såg nästan likadan ut som i måndags förutom att det blev en god Chili con carne till middag. Hade spicat upp den lite extra med Cayennepeppar och det blev sååå gott. Men jag höll mig och tog bara så pass mycket som jag ska och inte mera, men visst funderade jag på att ta lite till. Men jag var duktig och lät bli.

Motionen blev en långpromenad på över en timme i solskenet. Underbart var det och det kändes verkligen i benen när jag kom hem. Jag valde en rutt som gjorde att slutspurten blev en tung uppförsbacke och i den tog jag i så mycket jag kunde för att få maximal effekt. Det blev totalt 14099 steg igår. Men en sak är säkert…konditionen är en färskvara och man måste hålla den igång för att inte tappa den. Jag måste säga att innan sommaren så orkade jag så mycket mera än vad jag gör idag. Men inom några veckor så blir den bättre och det blir lättare.

Jag fick tipset att anmäla mig till Funbeat för att registrera mina steg och övrig motion, nu har jag gjort det och där heter jag Angel. Jag är också medlem i Tidningen Må bra’s motionsida Motiomera, den är just nu kostnadsfri i tre månader. Den är superbra för att registrera steg. Där heter jag Angel-ooa. Om du är medlem någonstans så meddela mig gärna vad du heter så att vi kan bli träningskompisar 😀 .

Ha en bra dag trots regnet (är så glad att jag valde gå ute i det fria igår för idag så regnar det).

Angel

 

Vill du gå ner 12 kg?

25 Aug

1603358nvhoyavxx7

Om någon hade ställt mig denna fråga så hade jag varit den första att räcka upp handen. Självklart vill jag gå ner 12 kg, det skulle vara underbart att lyckas med det. Jag har funderat mycket på detta och tänk och tänk återigen. Om jag lägger upp ett mål att om ett år så ska jag ha lyckats gå ner minst 10 kg eller vi säger 12 kg så är det så att jag minst måste gå ner 1 kg i månaden. Och när man lägger ut det på detta sätt så verkar det ju inte svårt alls. Som ni kanske märker så spinner jag vidare på detta att minska vikten långsamt är bra och att jag ska inte bli besviken om vågen bara säger några gram. Tvärtom, det är jättebra. Hur många gånger har man inte läst att man skynda långsamt, att när man går långsamt ner desto större chans är det att man behåller vikten desutom. Det är bara positivt att gå ner långsamt. Men jag är inte mer än en människa, helst skulle jag ha velat gått ner dessa överviktskilon igår och slippa denna eviga kamp. Men verkligheten fungerar inte så som vi alla vet.

Egentligen är det väldigt enkelt. Det gäller att använda sitt sunda förnuft, vi alla vet vilka fel vi gör. Det kan vara allt från småätande till att vi äter alldeles för fet mat och att man inte rör på sig. Jag tror att om vi gör små, små ändringar i vårt dagliga liv som till exempel bara minska på portionen och fylla ut den med grönsaker istället, att inte ta en andra portion hur gott det än är, att äta något sött bara någon gång då och då, till att börja röra på sig,  så kommer det att ge resultat i långa loppet. Det gäller att få in helt nya vanor.

Jag ska ta en dag i taget och göra mitt bästa varje dag. Jag ska äta förnuftigt och bara unna mig något gott ibland och måttligt och absolut försöka röra på mig varje dag. Det ska enligt Må Bra räcka med att gå på en 30-minuters promenad (varje dag) tills man får upp flåset lite. Sedan så ska man lägga till lite intervaller i promenaden, det vill säga gå raskt, gå fortare och gå raskt igen. Det viktiga är att det ska kännas efter varje promenad att du har gjort något, gör det inte det så bör man öka tempot eller kanske till och med börja jogga. Lyssna på kroppen, den säger mer än vad du tror. Idag har jag med mig ryggsäcken med träningskläder men vädret är så fint så jag tror det blir en långpromenad istället för gymmet. Jag vill passa på att vara ute så länge vädret tillåter det, för snart är det regn och rusk och då blir det gymmet hela långa hösten. 

Ha en bra dag!

Angel

Måndag, dag 1

24 Aug

 

blommaivattenkopp

Då var första dagen avklarad och jag måste säga att det har faktiskt gått bra…hittills.

Igår kväll så kunde jag inte riktigt somna och jag funderade på denna dag och min nystart. Jag lovade mig själv att för varje gram, om det så är 5 g eller det är 500 g, så ska jag glädjas över dem. Jag ska glädjas för varje litet gram jag går ner och tänka långsiktigt, inte skynda alls. Man vill ju allra helst går ner 5 kg på en gång (känner någon igen sig ? ), men man gick ju inte upp dem på en dag så man kan förvänta sig det heller. För det är ju så här… att om jag hade fortsatt i våras och inte gett upp, så hade jag gått ner sakta men säkert, troligtvis 5-6 kg, istället för att äta upp mig de 3 kg jag gick ner. Mycket dumt jag vet – jag hade varit superlycklig idag om jag vägde 5 kg mindre.

En annan sak jag låg och tänkte på var ju motionen. Jag har satt upp ett mål att de dagar jag inte går och tränar på gymmet så ska jag i alla fall gå minst 12.000 steg. Japp, det stämmer…jag dammade av stegräknaren imorse och satte på mig den. Så idag har jag avklarat 12.035 steg. Jag var tvungen att gå ut och gå efter middagen för att komma upp i det, men nu är det gjort. Mina planer för imorgon är att besöka gymmet och styrketräna lite, kanske till och med gå på bandet om den är ledig. Jag köpte även tidningen Må Bra idag, mest för att det står om hur man kan gå ner i vikt med promenader. En motions-dvd medföljde men den får vänta till hösten och vintern när man kanske inte vill gå ut för det är så kallt. Nu så vill jag passa på och vara så mycket som möjligt ute i det fria. Hmm…ska jag  kanske skippa gymmet och gå ut och gå istället och njuta av det fina vädret…vilket som egentligen bara jag rör på mig.

Och maten då… Jo till frukost blev det en smörgås med skinka och paprika på. Jag får ta Havregryn till helgen. Till lunch så köpte vi (jag o min kollega) en nygrillad kyckling och delade på den. Vi åt den med sallad som vi hade tagit med oss hemifrån. Mellan frukosten och lunchen så blev det en morot och för att minska på sockersuget så åt jag även en färsk amerikansk dadel…supergott. Till middag så blev det korvgryta som min man hade lagat tillsammans med lite ris och sallad. Allt som allt så tycker jag att även matmässigt gick bra och jag är nöjd. Men jag märker att jag måste tänka på hur mycket jag lägger på tallriken och låta bli med att ta mera hur gott det än är. Det är rätt så svårt faktiskt men jag ska klara det. Och om jag blir sugen på något ikväll så blir det en liten skål med vaniljyoghurt med en skivad banan och lite kanel.

Kort och gott jag är nöjd med min dag…hur har din varit?

Angel