Tag Archives: Motivation

Dag 1 av 112

26 Aug

Då har startskottet gått och nu är pointsräkningen igång. Jag ställer mig frågande om jag ska klara av det denna gång eller ej. Räknade ut att dessa 16 veckor med Viktväktarna är lika med 112 dagar. Och visst ska jag klara av att äta rätt i 112 dagar? Visst ska jag klara av att gå ner minst 8 kg på dessa 112 dagar/16 veckor? Jag tror att jag ska klara det trots att motivationen tryter och likaså inspirationen. Det blir tuffa dagar framöver och värst blir det när sötsuget eller hungern sätter in på kvällen. Då gäller det att stå emot och klara det. Jag tar en dag i taget och då ska det gå bra!

Angel

EDIT:

Klockan är nu strax efter 8 på kvällen och jag tänkte bara summera dagen. Jag har precis ätit upp mina sista dagliga points och skulle jag bli hungrig så kan jag ta till lite frukt, melon eller så. Annars tycker jag att dagen har gått förvånadsvärt lätt. Jag har bara känt hunger när det har varit dags att äta mat och inte innan. Jag har varit noga med mellanmålen och jag har tänkt på att dricka vatten…kunde kanske ha druckit lite mera men kvällen är inte över än. Fick över två bitar av kotletten så den får hänga med till lunchen imorgon tillsammans med överbliven ris från igår, bara att komplettera med en del grönsaker – skönt att ha den biten avklarad. Lika skönt är det att denna dag nästan är slut och jag har KLARAT den utan att fuska, känns himla bra faktiskt! Första dagen av 112 är avklarad!

Snart så…

11 Aug

Jag har smått börjat tänka på detta med pointsräknande och räknar lite så där stort men inte ordentligt, allt för att komma in i de rätta vanorna igen. Ibland så undrar jag varför jag inte kör med pointsräknande direkt och startar nu med det, men det är något som hindrar mig och jag vet inte riktigt vad det är. Hemma så har jag börjat tömma skafferiet och kylen på ”bad-food” så att jag inte ska falla för några frestelser.  Jag besöker flertal viktbloggar och ser hur duktiga alla är som kämpar på med sin vikt på ett eller annat sätt och tänker så vill jag också vara. Så ni ser, jag förbereder mig mentalt än så länge för jag vill ur denna kropp som jag inte trivs med. Jag planerar och försöker hitta inspiration och motivation så att det ska gå lättare när jag väl börjar…

Kram Angel

Veckan som gått…

11 Sep

1496195us5rk2si5m

Halloj allihopa, jag har inte skrivit på hela veckan och det mest för att jag inte har haft något att säga. Det har flytit på hur bra som helst här hos mig både med motionen och med maten. En dag var jag riktigt hungrig redan efter två timmar efter lunch men det fixade jag med banan och inget onyttigt. Jag har mestadels ätit smörgås till frukost (rågkuse med skinka som pålägg), till lunch har det varit sallad med kyckling, korv eller liknande utan bröd. Middagen har varit nästan likadan förutom igår då jag mig unnande pasta med kasslersås. Jag kanske till och med äter för lite kolhydrater just nu. Jag och min arbetskompis A diskuterade just detta imorse, jag kanke borde lägga till lite mer kolhydrater i form av bönor om jag inte vill ha potatis, ris eller pasta. Jag rör på mig mycket och kroppen behöver kolhydrater. Jag får testa mig fram. Allt som allt så är jag nöjd faktiskt med min vecka som har gått, jag har knappt räknat points men ändå lyckats kontrollera mitt matintag, ätit lagom och bra. Detta har varit ett stort problem för mig så jag är superglad att jag äntligen har lyckats kontrollera det hela. Ikväll så ska jag faktiskt få mig en liten belöning, jag tänkte göra pizza till middag, är lite sugen på pizza så då är det bättre att jag gör egen och kan kontrollera ostmängden och bestämma själv vad jag vill ha på. Det ska bli så gott!

Imorse så var det dags att väga mig igen och resultatet blev -0,5 kg. Jag är supernöjd – det är åt rätt håll, det vill säga neråt! Det är bra att jag får se resultat av min träning för det ger mig mer motivation att fortsätta. Nästa fredag är det dags att mäta mig igen, är verkligen nyfiken på om jag har krympt någonstans.

Nu önskar jag er en härlig solig höstfredag.

Kram Angel

Vill du gå ner 12 kg?

25 Aug

1603358nvhoyavxx7

Om någon hade ställt mig denna fråga så hade jag varit den första att räcka upp handen. Självklart vill jag gå ner 12 kg, det skulle vara underbart att lyckas med det. Jag har funderat mycket på detta och tänk och tänk återigen. Om jag lägger upp ett mål att om ett år så ska jag ha lyckats gå ner minst 10 kg eller vi säger 12 kg så är det så att jag minst måste gå ner 1 kg i månaden. Och när man lägger ut det på detta sätt så verkar det ju inte svårt alls. Som ni kanske märker så spinner jag vidare på detta att minska vikten långsamt är bra och att jag ska inte bli besviken om vågen bara säger några gram. Tvärtom, det är jättebra. Hur många gånger har man inte läst att man skynda långsamt, att när man går långsamt ner desto större chans är det att man behåller vikten desutom. Det är bara positivt att gå ner långsamt. Men jag är inte mer än en människa, helst skulle jag ha velat gått ner dessa överviktskilon igår och slippa denna eviga kamp. Men verkligheten fungerar inte så som vi alla vet.

Egentligen är det väldigt enkelt. Det gäller att använda sitt sunda förnuft, vi alla vet vilka fel vi gör. Det kan vara allt från småätande till att vi äter alldeles för fet mat och att man inte rör på sig. Jag tror att om vi gör små, små ändringar i vårt dagliga liv som till exempel bara minska på portionen och fylla ut den med grönsaker istället, att inte ta en andra portion hur gott det än är, att äta något sött bara någon gång då och då, till att börja röra på sig,  så kommer det att ge resultat i långa loppet. Det gäller att få in helt nya vanor.

Jag ska ta en dag i taget och göra mitt bästa varje dag. Jag ska äta förnuftigt och bara unna mig något gott ibland och måttligt och absolut försöka röra på mig varje dag. Det ska enligt Må Bra räcka med att gå på en 30-minuters promenad (varje dag) tills man får upp flåset lite. Sedan så ska man lägga till lite intervaller i promenaden, det vill säga gå raskt, gå fortare och gå raskt igen. Det viktiga är att det ska kännas efter varje promenad att du har gjort något, gör det inte det så bör man öka tempot eller kanske till och med börja jogga. Lyssna på kroppen, den säger mer än vad du tror. Idag har jag med mig ryggsäcken med träningskläder men vädret är så fint så jag tror det blir en långpromenad istället för gymmet. Jag vill passa på att vara ute så länge vädret tillåter det, för snart är det regn och rusk och då blir det gymmet hela långa hösten. 

Ha en bra dag!

Angel

Att behålla motivationen

30 Okt

1006428gk28b72zmp

Igår kväll när jag gick och la mig så började jag fundera på hur man bäst behåller motivationen och inspirationen. Här är några punkter som jag kom fram till:

  • Att prova nya recept, göra det hela lite mera spännande
  • Att äta ute en gång i veckan
  • Att typ på fredagar eller lördagar unna sig något gott för att man har varit duktig – om pointsen naturligtvis tillåter det
  • Att belöna sig oftare, typ var 3 kilo – t.ex köpa sig ett nytt plagg
  • Att skriva checklista
  • Att ha vänner som ni som sporrar och peppar en är jätteviktigt
  • Hitta ett sätt så att detta är roligt och inte ”tvunget”
  • Att tänka långsiktigt och inte ha det för bråttom
  • Att ta en dag i taget och göra sitt allra bästa
  • Att äta varierat och inte samma mat hela tiden
  • Att inte gå hungrig
  • Att ge sig själv en stor fin belöning vid slutmålet
  • Att planera?
  • Att hänga fram ett par favoritjeans som du inte kommer in i för att peppa dig att se framåt – ”dom ska jag komma in i ”
  • Lägga en guldtia för varje hekto/centimeter man går ner i en glasburk och använda dem senare till något riktigt härligt som belöning

Jag kommer att öka på denna lista så fort jag kommer på mera punkter. Har du några bra tips på hur du behåller motivationen? Dela gärna med dig så lägger jag upp dom på listan om jag tycker att de är bra.

Angel